{"id":1381,"date":"2024-03-18T22:33:16","date_gmt":"2024-03-18T21:33:16","guid":{"rendered":"https:\/\/eap.mediagrafik.cz\/mental-health-hub\/co-muzu-udelat-pro-sebe\/"},"modified":"2024-10-24T13:19:23","modified_gmt":"2024-10-24T11:19:23","slug":"co-muzu-udelat-pro-sebe","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/eap.mediagrafik.cz\/sr\/mental-health-hub\/co-muzu-udelat-pro-sebe\/","title":{"rendered":"\u0160ta mogu u\u010diniti za sebe?"},"content":{"rendered":"
\n
\n
\n

Briga o sebi<\/p>

\u0160ta mogu u\u010diniti za sebe?<\/h1> <\/div>\n
\n
\n
<\/div>\n
\n \"\" <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/header>\n\n\n\n
\n

Stres i „psiholo\u0161ka higijena“<\/h2>\n\n\n\n

\u201ePrecrtam dve stavke sa svoje liste obaveza i dodam 14 novih, a za to vreme me zovu 2 klijenta i razredni stare\u0161ina. Treba mi odmor. Danas idem ranije u krevet. Zapravo ne, ne mogu to da uradim, bar ne do sutra. Ako uspem i sutra.“<\/em><\/p>\n\n\n\n

\u0160ta je stres? Odakle dolazi, kako se manifestuje u na\u0161em telu, pona\u0161anju i delanju? Kako individualno do\u017eivljavam stres i kada dolazi do istog? Kako nam (\u010desto citirani) multitasking i odugovla\u010denje zapravo (ne) poma\u017eu? Fokusirac\u0301emo se na to kako da „olak\u0161ate“ sebi i ne donosite stres sa posla svojoj kuc\u0301i. Pronac\u0301i c\u0301ete inspiraciju o tome kako da pomognete sebi kod akutnog stresa u datom trenutku, kao i o tome kako da se brinete o sebi iz dugoro\u010dne perspektive, preventivno.<\/p>\n<\/div><\/section>\n\n\n\n

\n

Emocije<\/h2>\n\n\n\n

\u201ePonekad bih najradije nekako ugasila sve emocije, ne ose\u0107am se dobro kada pla\u010dem pred drugima. Veoma mi je neprijatno kada vidim da neko pla\u010de ili se ljuti\u2026 Jer ipak, emocijama nije mesto na poslu\u201c.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Za\u0161to je va\u017eno obratiti pa\u017enju na emocije? Koje mesto imaju u na\u0161im \u017eivotima i kako se to odnosi na na\u0161e mentalno zdravlje? Fokusirac\u0301emo se na to kako da se nosimo sa te\u0161kim emocijama, istovremeno pru\u017eajuc\u0301i prakti\u010dne savete o tome kako da odgovorimo na emocije drugih koje uti\u010du na nas. Po\u0161to emocije imaju i fizi\u010dku komponentu kao i psiholo\u0161ku, nau\u010dic\u0301ete kako nam mo\u017ee biti korisno da obrac\u0301amo pa\u017enju na sopstveno telo i nau\u010di\u0107ete konkretne tehnike vezane za te situacije.<\/p>\n<\/div><\/section>\n\n\n\n

\n

Anksioznost<\/h2>\n\n\n\n

\u201eOsec\u0301am kako mi srce jako lupa i ruke mi se znoje… \u0160ta ako sada donesem lo\u0161u odluku u ovom projektu, \u0161ta ako napravim gre\u0161ku i ne mogu to da ispravim…? \u0160ta ako\u2026?\u201d<\/em><\/p>\n\n\n\n

Anksioznost \u2013 strahovi koji nas iscrpljuju, ali nemaju potpuno jasan uzrok. Kao da stalno na le\u0111ima nosimo ranac od trideset kilograma koji nam ne dozvoljava da se zaista odmorimo. Bez ikakve ideje \u0161ta zapravo nosimo u njemu. Fokusirac\u0301emo se na to \u010demu anksioznost (ne) slu\u017ei, \u0161ta se tokom anksioznog napada de\u0161ava u nama i kako da prepoznamo da vi\u0161e nismo dovoljni da se samostalno nosimo sa njom i kada je vreme da se obratimo stru\u010dnjaku za pomo\u0107. Istovremeno, ponudic\u0301emo prakti\u010dne savete \u0161ta mo\u017eete da u\u010dinite kada vas anksioznost obuzme.<\/p>\n<\/div><\/section>\n\n\n\n

\n

Tehnike opu\u0161tanja<\/h2>\n\n\n\n

\u201ePonekad bih toliko voleo da se odmorim od neprestanog razmi\u0161ljanja, makar na 10 minuta…\u201c<\/em><\/p>\n\n\n\n

\u017delite da uklju\u010dite opu\u0161tanje u svoju dnevnu rutinu kako biste efikasno napunili baterije, ali ne znate kako da to uradite ili vam dosada\u0161nje tehnike nisu pomagale? Nau\u010dic\u0301ete kako da odaberete tehniku koja vam najvi\u0161e odgovara. Da bismo vam obezbedili raznolik izbor za inspiraciju, imac\u0301ete priliku da isprobate tehnike zasnovane na razli\u010ditim istra\u017eivanjima koje su dokazane u psiholo\u0161kim i psihoterapijskim pravcima, od tehnike Mindfulness do Autogenog treninga, kao i mnogih drugih.<\/p>\n<\/div><\/section>\n\n\n\n

\n

Burn out (Sindrom sagorevanja)<\/h2>\n\n\n\n

\u201eNe mogu vi\u0161e. Svaki dan se borim sam sa sobom i pitam se da li uop\u0161te da ustanem iz kreveta. Ne u\u017eivam vi\u0161e da idem u teretanu sa prijateljima. Radije bih sedeo na kau\u010du sa \u017eeljom da me svi ostave na miru a nemam energije ni za to.“<\/em><\/p>\n\n\n\n

Sindrom sagorevanja ne nastaje preko noc\u0301i, vec\u0301 je postepen, ponekad prili\u010dno suptilan proces. Ako nau\u010dimo da prepoznamo znakove upozorenja, na vreme mo\u017eemo spre\u010diti najgore. Naravno, prevencija je klju\u010dna. Kako funkcionisati u okru\u017eenju koje od nas stalno zahteva visoke performanse? Kako se efikasno regenerisati? Koje sve komponente na\u0161eg \u017eivota treba da hranimo da bismo napredovali i izdr\u017eali sve pritiske?<\/p>\n<\/div><\/section>\n\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>
\n

Druge ponu\u0111ene teme<\/h2>\n\n\n\n
    \n
  • Kako se bolje koncentrisati<\/li>\n\n\n\n
  • „Self-coaching“ i li\u010dna vizija<\/li>\n\n\n\n
  • Bolesti zavisnosti<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":1373,"menu_order":1,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-1381","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eap.mediagrafik.cz\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1381","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eap.mediagrafik.cz\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/eap.mediagrafik.cz\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eap.mediagrafik.cz\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eap.mediagrafik.cz\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1381"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/eap.mediagrafik.cz\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1381\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6091,"href":"https:\/\/eap.mediagrafik.cz\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1381\/revisions\/6091"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eap.mediagrafik.cz\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1373"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eap.mediagrafik.cz\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1381"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}